هل تعرف كيف تحمي قدميك خلال التدريب العسكري؟

  كما نعلم جميعا يمكن أن يؤذي التدريب القوي أو المسيرة لفترات طويلة في أصعب القدمين. للحفاظ على البثور في الخليج ، منع الفطريات والحفاظ على قدميك في الجزء العلوي من الشكل ومنحهم القليل من الانتباه والاهتمام. فهم مشاكل القدم الشائعة هذه ، ومعرفة ما يمكن فعله لتجنب هذه المشاكل.

  1. اختيار الأحذية المناسبة لك. حاول ارتداء الحذاء أثناء ارتدائك الجوارب الموحّدة والوسادات أو الفوط الجلديّة للتأكد من ملاءمتها. تحديهم على طول الطريق للتأكد من أنهم لا يضغطون على بعض أجزاء من قدميك ، وليس لفترة طويلة جدا أو واسعة جدا. لا يمكن أن تتحرك قدميك داخل الأحذية - الحركة ستؤدي إلى الاحتكاك ، الذي سيؤدي إلى ظهور بقع ساخنة ويؤدي إلى ظهور بثور.

  2. حدد الجوارب الصحيحة. يجب ألا تكون الجوارب فضفاضة أو ضيقة للغاية. لالجوارب الاصطناعية ، لأن القطن سوف يتقلص بسرعة ، لا يمكن إدارة المياه بشكل جيد.

  3. ضع الجوارب الخاصة بك معاً وحاول ارتداء زوج من الجوارب الزلقة ، مثل ارتداء الزي المدرسي ، وارتداء زوج أثقل من ممتصات الصدمات لتقليل الاحتكاك.

4. جرّب المنتج اللاصق. قبل ارتداء الجوارب ، قم بترتيب المنتجات في المناطق الحساسة مثل أصابع القدم والكعب ، مثل الموليبدينوم (الفانيلا اللزجة) ، والشريط الرياضي ، ووسادات الضغط أو ضمادات البثرة.

  5. حافظ على نظافة قدميك. كل يوم مع قدم الصابون والماء ، وبين أصابع القدمين الجافة بعناية لمنع قدم الرياضي - فطر - شكلت وانتشرت. استخدام العفن الفطري على أخمص القدمين وأظافر الأصابع كل أسبوع. دائما ارتداء أحذية الدش في الحمام لمنع البكتيريا القدم.

  6. الحفاظ على أقدامك جافة قدر الإمكان. استبدال الجوارب على الأقل مرة واحدة في اليوم واستخدام قدميك في راحة عندما يكون لديك الفرصة لتطبيق مسحوق القدم ، نشاء الذرة أو مضاد للقدم إلى قدميك.

  7. قطع أصابع القدم مستقيمة. سيساعد ذلك في الحفاظ على نظافة القدمين وجعل الأحذية أكثر راحة.

  8. افحص قدميك بانتظام تبحث عن خدوش أو بثور أو شذوذ. يرجى التماس المساعدة الطبية إذا لزم الأمر. بعد تدريب طويل ، يمكن أن ينقع قدميك ، ويمسح مع الخفاف ، ويزيل أي بقع قاسية ، ويجف تمامًا. إذا استطعت ، يرجى تركها ، اتركها تنزف ، عندما تختار العمل بشكل أكثر راحة واسترخاء.

  9. تذكر أن تشتري جوارب جديدة عندما تحصل على أحذية جديدة وتدع حذاءك عندما لا تكون أقدامك عليها وتضع وقتك لكسر زوج. ستجد من الصعب أن تأخذ بعض الوقت لرعاية قدميك.

  --------- المصدر من الإنترنت